co jesc

Witam, potrzebuje Waszej pomocy. Najlepiej biegać rano na czczo, czy popołudniowe bieganie niczym nie jest gorsze od tego rano ? I jeśli chodzi o posiłki, to mam jesc tak jak w przypadku treningu, 1,5h przed i 30min po bieganiu ? Co w tych posiłkach powinienem dostarczyć?

Czy taki pasztet zrobiony z wątróbek, serc, żołądków i udek drobiowych będzie dobrą opcją? Wszystkie te składniki to bardzo tanie i dobre źródła białka, ale ciężko jeść je solo na posiłek inny niż obiad, więc pomyślałem o upieczeniu pasztetu - co o tym sądzicie?

[...] itd ale chyba sie okazuje ze jakiegos skladniku z tych produktow nie toleruje albi slabo trawie ale za cholere nie wiem co. Moje pytanie jest nastepujace : darowac sobie i jesc bialy ryz, makarony durum po ktorych nie mam takich objawow czy jakos probowac to leczyc ? Jakies enzymy na wlasna reke czy porady u specjalistow (dietetycy/lekarze) ? [...]

[...] nabral checi na silownie zwlaszcza ze idzie zima a silke mam nie po drodze. Co myslicie o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? Nie mam takiej mozliwosci zeby jesc regularnie w dniu, tylko jem przed robota (czyli w nocy) platki owsiane, w robocie sniadanie (o 7 godzinie) jakies kanapki+jogurt i po robocie (ok. 11 godzina) jakis [...]

Gravlax- marynowany łosoś SKŁADNIKI: -> FILET Z ŁOSOSIA - 1 cały, ze skórą (nie mniejszy jednak niż 500 g) -> CHRZAN - starty świeży/ze słoiczka (kilka łyżek) -> SKÓRKA Z CYTRYNY - otarta -> SÓL MORSKA - 3 łyżki -> BRĄZOWY CUKIER - 1-2 łyżki -> WÓDKA CZYSTA - 50-75 ml -> KOPEREK - duży pęczek, posiekany -> BIAŁY PIEPRZ PRZYGOTOWANIE: 1. Umytego i [...]

[...] wapn czy tez inne witaminy ? Bo z tego co czytam na roznych forach sportowych wapń jest bardzo waznym pierwiastekiem ale tez rozne kraza opinie na temat jego suplementacji a nie jestem w stanie dziennie spozywac kilogram brokulow czy jesc cala paczke migdalow. Macie jakies pomysly jak rozwiazac ten problem ? Za kazda opinie wielkie dzieki

Mam kilka pytań dotyczących diety redukcyjnej, a mianowicie: 1. Jakie posiłki robić do szkoły(najlepiej na kanapkę). Myślałem o jakiejś paście czy coś w tym stylu aby starczyło na kilka dni a nie na jeden. 2. Co robić na takiej diecie na obiad? Najelpeij jakieś tanie ale dobre mięso. 3. Na kolacje zazwyczaj jem jogurt naturalny z płatkami [...]

Wiec tak co mi polecicie jesc mam 14lat waze okolo 48kg. Duzo cwicze wiec chcialbym miec diete w ktorej jest spora ilosc bialka by miesnie sie szybko regenerowaly. Dodam ze teraz pije czesto mleko oraz jem ryz.

Siema! Postanowiłem ostatecznie zawalczyć z oponką, złym samopoczuciem i brakiem chęci do działania. Odłożyłem na bok ukochane browary, pizzę, placki z gulaszem i wziąłem się do roboty. ;) Mam 22 lata, ćwiczę od dwóch tygodni najprostszym systemem, który w większości polecaliście: poniedziałek: wyciskanie na ławeczce + pompki środa: przysiady ze [...]

Witam, Mam krótkie pytanie. Chodzę na siłownie już ponad rok, z dnia na dzień robie się co raz mądrzejszym człowiekiem jeżeli chodzi o wiedzę o swoim ciele, o siłowni, o dietach, jednak mam pewien problem. Moje zapotrzebowanie wynosi 3600, więc na masie muszę spożywać ponad 4000kcal i mam z tym pewne problemy. Znacie może jakieś zdrowe (nadające [...]

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Masę robiłem od stycznia z jedną, dwumiesiączną przerwą na wakacjach z powodu operacji kolana i czuję, że mam już z czego zbijać tkanke tłuszczową, której nazbierało się dość sporo. Dodam, że mam 18 lat, 81 kg wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co [...]

[...] lubi sie odkladac. Trening aktualnie mam na mase + dietka czyli jak wyliczylem ok 3000kcal jak dla mnie na moja mase ciala (93kg przy 178 wzrostu). Wegle staram sie jesc tylko na sniadanie i w posilku poreningowym oczywiscie jak najmniej tluszczy i bialeczko to podstawa. Miałbym pytanie odnoscie suplementacji jak dla mnie mianowicie [...]

W każdym artykule dotyczącym odżywiania jest napisane, że powinno się jeść 5-6 razy dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. To oznacza, że metabolizm będzie szybszy. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć, czy szybszy metabolizm jest dobry przy budowaniu masy mięśniowej?

[...] stwierdzono u mnie zespół jelita drażliwego.Czy niektóre produkty moga właśnie dodatkowo podrazniacz jelita i dlatego jest taki problem np błonnik?Płatków owisanych nie moge jesc pod zadna postacia bo odrazu lece do wc.Zamieniłem je na mąke orkiszową i robie z niej omleta ale też do wc latam.Jeżeli jem pieczywo białe jest w miare ok ale każdy mi [...]

Witam, jestem na masie, ale ciezko mi jesc zdrowo tyle ile potrzebuje. Natomiast moj organizm kiepsko znosi tłuszcze. Więc musze sie ograniczyć do węglowodanów najwyraźniej. Ma ktoś pomysł jakimi produktami mogę podbic kalorycznosc jedzenia? Takimi stałymi produktami w moim menu w ciagu dnia sa: 130g płątków owsianych 250-400g ryżu parabolicznego [...]

Witam, jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale napisałem. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 [...]

Witam, na siłownie chodzę już 2 miesiące i postanowiłem iść na redukcje (ważyłem 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche [...]

Naleśniki + kurczak&szpinak Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 [...]

witam czy w trakcie IF w poście moge pic cole zero bo wode to jest oczywiste ale jakas cole ogolnie czy moge jesc jedzenie co ma bardzo malo kalorii proszę o odpowiedź znawców :) z góry dzięki

Witam. wiek 22 lata, wzrost 180, waga 88 kg. stosowalem odzywki i przyznam sie metke. Chodziłem regularnie na siłownie przez 1.5 roku i teraz mialem przerwe 5 miechy. przez ta przerwe diety nie trzymałem chcialbym wrócic na silke ale pierw w domu "rozruszac miesnie" ćwicze od 2 tygodni codzinnie po lekku plus rowerek 20 minut. a teraz chcialbym [...]